スケジュール情報

【所要時間】
90分


【レッスン内容】
この講座では、 自己否定のループから抜け出し、
心に安心感を育てるための自己受容のやり方をお伝えします。

まず、「自己受容が真に強いメンタルをつくる理由」と
「なぜ自分を受け入れることが難しいのか？」を理解した上で、
以下の 3つの実践ステップを通じて、日常に活かせる方法を学びます。

🔵 ステップ1：自分の思考・感情を観察する
➡ まずは「今の自分が何を考え、何を感じているのか？」を観察する練習をします。

🔵 ステップ2：否定したい自分を見つける
➡ 自分が「ダメだ」と思っている部分に気づき、否定的な感情を手放す方法を学びます。

🔵 ステップ3：自分をジャッジせず、受け入れる
➡ 思考や感情に「良い」「悪い」と判断を下さず、ただ受け入れることで、心が驚くほど軽くなる体験をします。